COVID-19 // Informações e Contactos Utéis
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- Categoria: COVID-19
A informação aqui disponibilizada está em atualização permanente, sendo objeto de revisão em função da evolução da avaliação que é feita da adequação das medidas de prevenção e controlo da COVID-19.
Consulte aqui os editais.
Relatório Diário de Situação no Médio Tejo
Planos de Contingência
Festas do Almonda
Dia da Cidade
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Plano de Contingência |
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Plano de Contingência |
Futsal - jogos de apuramento Liga Placard
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Plano de Contingência |
Campeonato Distrital de Ginástica Artística
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Plano de Contigência |
Associação de Patinagem do Ribatejo - 3º Testes de Iniciação e Disciplina
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Plano de Contigência |
Cartazes para utilização em estabelecimentos comerciais na área do Município de Torres Novas
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Recomendações gerais |
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Uso obrigatório de máscara |
Recomendações de alimentação
Recomendações gerais
Até esta data não há evidência científica que relacione o consumo de determinado alimento ou suplemento alimentar com o tratamento da CODIV-19, as boas práticas de higiene continuam a ser a melhor forma de prevenir a doença.
Um estado nutricional e de hidratação adequados contribuem para um sistema imunitário otimizado. Assim, uma alimentação que siga as regras da Roda dos Alimentos e que permita manter um bom estado nutricional poderá fazer a diferença no combate a eventuais sintomas.
Faça uma alimentação completa, variada e equilibrada, seguindo os princípios da Roda dos Alimentos. Coma alimentos de todos os grupos da Roda e beba água diariamente. Coma maior quantidade dos alimentos dos grupos de maior dimensão e menor quantidade dos alimentos dos grupos mais pequenos. Varie ao longo do dia e dos dias, consumindo alimentos diferentes dentro de cada grupo;
Ingira mais fruta e hortícolas: sopa de hortícolas nas refeições e 3 peças de fruta por dia. Os hortícolas congelados são uma boa opção pela sua durabilidade e manutenção das propriedades nutricionais;
Beber água ao longo do dia, entre 1,5 e 1,9 litros. As águas aromatizadas e as infusões podem ser opções a considerar, preferencialmente sem adição de açúcar;
Ingira leguminosas como feijão, grão, lentilhas, favas ou ervilhas, são fonte de fibra e de vários nutrientes importantes. A inclusão na sopa é uma boa opção para aumentar a sua ingestão;
Mantenha a rotina alimentar. Estar em casa é um desafio, parece que temos sempre vontade de comer. Manter os horários é importante de forma a não existir o típico "petiscar" entre refeições;
Evite refeições com excesso de açúcar, gordura e sal. Aproveite os intervalos entre as refeições para a ingestão, por exemplo, de fruta ou frutos secos como nozes ou amêndoas;
Cozinhe de forma mais saudável, evitando os fritos e a adição de muita gordura na confeção dos seus pratos. Aproveite o tempo livre para inovar na cozinha;
Muito provavelmente, o gasto energético irá ser inferior ao habitual devido à diminuição de atividade diária e de treino, por isso controle o seu peso e mantenha, tanto quanto possível, a atividade física.
Recomendações para a população idosa
A população idosa é um dos grupos que apresenta um maior risco de doença grave por COVID-19. Um pior estado nutricional associa-se a um pior prognóstico e a um risco aumentado de complicações em caso de doença aguda e, consequentemente, está associada a um maior risco de mortalidade, por isso, a população idosa deve ter especial cuidado com a alimentação:
Diariamente devem ser consumidas duas porções de leite ou derivados (1 porção de leite = 240ml), nas refeições intercalares;
Devem ser consumidas 2 a 3 peças de fruta por dia;
As leguminosas devem estar presentes pelo menos 3 vezes por semana, por exemplo, através da sua adição à sopa;
A sopa de hortícolas deve estar presente nas refeições principais. É uma importante fonte de vitaminas e minerais e pode contribuir para otimizar o estado de hidratação;
O incentivo ao consumo de frutos oleaginosos (por ex. amêndoas, nozes...), para aqueles que não apresentam dificuldades de mastigação deve ser também considerado (1 a 3 vezes por semana);
Proporcionar refeições frequentes ao longo dia e de menor volume e deve ter-se em consideração as características organoléticas (cor, sabor, textura e odor) das refeições, uma vez que esta faixa etária tende a ter uma diminuição do apetite e alteração do paladar;
A sensação de sede nos idosos está diminuída pelo que, para manter um bom estado de hidratação, é importante promover a ingestão de água ou de infusões, preferencialmente, sem adição de açúcar (cerca de 8 copos), ao longo do dia.
Recomendações para as compras no supermercado
Leia os rótulos e prefira, sempre que possível, produtos frescos e não processados;
Evite a compra de produtos com excesso de açúcar e sal (bolachas, gomas, bolos, chocolates, batatas-fritas, e outros tipos de snacks doces ou salgados);
Verifique o preço por kg ou litro. Assim garante que comprará os produtos mais em conta;
Faça uma correta organização dos produtos alimentares em casa. Quando estiver a arrumar as compras no seu armário e frigorifico, verifique o prazo de validade e consuma primeiro os alimentos que têm um prazo de validade mais curto;
Faça uma lista de compras e siga-a à risca comprando apenas o necessário. Assim evita comprar alimentos desnecessários e muito apelativos (bolachas, batatas fritas, chocolates, snacks salgados...) e promove o controlo de stocks nos supermercados, evitando esgotar bens alimentares e essenciais.
Recomendações de higiene/segurança alimentar
Não existe, até à data, nenhum tipo de evidência sobre a possibilidade de infeção por COVID-19 devido à ingestão de comida, no entanto, devem ser mantidas e reforçadas as medidas de higiene pessoal e de etiqueta respiratória aquando da preparação, confeção e empratamento dos alimentos.
Evite partilhar comida ou objetos com outras pessoas durante a preparação, confeção e consumo das suas refeições.
Se faz as suas refeições no local de trabalho, mantenha uma distância segura durante a refeição e não partilhe a comida ou objetos com os restantes.
Sites com informação relativa à alimentação e COVID-19
Programa Nacional para a Promoção da Alimentação Saudável da DGS: https://www.alimentacaosaudavel.dgs.pt/
Blog do Programa Nacional para a Promoção da Alimentação Saudável da DGS: https://nutrimento.pt/
Guia COVID-19 – Orientações na área da alimentação: https://nutrimento.pt/activeapp/wp-content/uploads/2020/03/Alimentação-e-COVID-19.pdf̧ão-e-COVID-19.pdf
ASAE: https://www.asae.gov.pt/
Turismo de Portugal - Selo "Estabelecimentos Clean & Safe"
O Turismo de Portugal criou o selo "Estabelecimento Clean & Safe", que irá reconhecer as empresas do setor do Turismo que cumpram as recomendações da Direção-Geral da Saúde (DGS) para evitar a contaminação dos espaços com o SARS-CoV-2 (novo coronavírus).
Os Empreendimentos Turísticos, as empresas de Animação Turística e as Agências de Viagens e Turismo que pretendam obter o selo "Estabelecimento Clean & Safe" deverão cumprir o conjunto de disposições presentes na «Declaração de Compromisso» que estará disponível nas plataformas digitais do Turismo de Portugal relativas ao registo das empresas turísticas: Registo Nacional de Empresas Turísticas (RNET), Registo Nacional de Animação Turística (RNAT) ou Registo Nacional Agências de Viagens e Turismo (RNAVT).
Só depois de submetida nas plataformas atrás referidas a Declaração de Compromisso por parte das empresas, é que estas ficam com a possibilidade de utilizar o Selo em causa, seja nas suas instalações físicas, seja nos canais e plataformas de divulgação e venda.
O Selo atribuído a cada empresa estará associada ao seu número de Registo RNET, RNAAT ou RNAVT.
O Turismo de Portugal, em coordenação com as entidades competentes, irá realizar auditorias aleatórias aos estabelecimentos aderentes.
Esta medida, articulada com a Confederação do Turismo de Portugal (CTP) e com contributos de outras associações do setor, procura sensibilizar os empreendimentos para os procedimentos mínimos a adotar e incentivar a retoma do setor do turismo a nível nacional e internacional, reforçando a confiança de todos no destino Portugal e nos seus recursos turísticos.
Em breve empresas de outras áreas de atividade irão poder aceder a este selo através do Balcão do Empreendedor (ePortugal.gov.pt).
Mais informações: http://business.turismodeportugal.pt/pt/Paginas/homepage.aspx
Acessibilidade
